Meine Top 4 Supplements für Herbst und Winter: Körperglücklich & Hautschön
Untersuchungen zeigen: Viele Menschen haben einen Mangel an wichtigen Nährstoffen, was sich auf die Gesundheit und natürlich auch auf die Haut auswirken kann. Häufig werde ich nach meinen Tipps für die wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel gefragt.
Dafür wäre es immer sinnvoll, alle Mikro- und Makronährstoffe in regelmäßigen Abständen innerhalb einer Vollblutanalyse überprüfen zu lassen und danach dementsprechend zu ergänzen. Sollte das Ihr Hausarzt nicht anbieten, melden Sie sich dazu sehr gerne bei mir.
Unsere Lebensmittel, die Ernährungsweise und auch der Lebensstil geben es leider meist nicht her, den Körper mit diesen Nährstoffen ausreichend und hochwertig zu versorgen. Dementsprechend sollten diese Nährstoffe auch über Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden.
Meine Top 4 Supplement Empfehlungen für den Herbst und Winter
Omega-3-Fettsäuren
Essentielle Fettsäuren, die unser Körper nicht selbst herstellen kann. Sie sind bekannt für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften und können helfen, entzündliche Prozesse im Körper, also auch im Darm, zu reduzieren. Im Essen findet man Omega-3-Fettsäuren, z.B. in Leinsamen und Walnüssen sowie fettem Fisch wie Makrele oder Lachs. Leinsamen und Walnüsse enthalten aber nicht alles, um den Bedarf decken zu können, und fast niemand isst ausreichend fetten Fisch.
B Vitamine
Die B Vitamine umfassen mehrere Vitamine, die alle eine wichtige Rolle in unserem Körper spielen. Sie unterstützen z.B. die Regeneration der Darmschleimhaut. Fleisch, Eier, Vollkornprodukte, Milchprodukte, grünes Blattgemüse und Hülsenfrüchte sind gute Quellen für B-Vitamine. Insbesondere Vitamin B12 können viele Menschen über ihre Lebensmittel nicht decken, und gerade für Vegetarier und Veganer ist es schwer, genug aufzunehmen. Eine gezielte Supplementierung kann hier Abhilfe schaffen, um Mängel zu vermeiden und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.
Vitamin D
Vitamin D ist nicht nur für die Knochengesundheit wichtig, sondern auch für das Immunsystem und die Darmgesundheit. Ein Mangel an Vitamin D wird mit einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen und entzündlichen Prozessen in Verbindung gebracht. Da unser Körper Vitamin D hauptsächlich durch Sonnenlicht produziert, kann es besonders in den Wintermonaten schwierig sein, genügend Vitamin D zu bekommen. Eine regelmäßige Supplementierung, besonders in den dunklen Monaten, kann helfen, die Speicher zu füllen und das Immunsystem zu stärken.
Zink
Zink unterstützt unter anderem das Immunsystem, fördert die Wundheilung und ist für das Wachstum und die Regeneration von Haut, Haaren und Nägeln unverzichtbar. Gute Quellen für Zink sind Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte, Vollkornprodukte, Nüsse und Hülsenfrüchte. Besonders bei Vegetariern und Veganern kann es schwierig sein, den täglichen Bedarf an Zink nur über die Nahrung zu decken. Zinkpräparate können helfen, diesen Bedarf auszugleichen und das Immunsystem vor allem in der Erkältungszeit zu unterstützen. Eine ausgewogene Ergänzung sorgt dafür, dass Haut und Haare gesund bleiben und schneller regenerieren.
Einnahme:
Die optimale Einnahmemenge entnehmen Sie am Besten der Packungsbeilage.
Empfehlung: (Ohne Auftrag oder Provision)
Meine persönliche Empfehlung für Omega 3 Öl ist von Norsan das Algenöl. Für die anderen Nahrungsergänzungsmittel empfehle ich gerne die Firma Pharma Nord. Neben den beschriebenen Produkten gibt es noch weitere von anderen Herstellern.
Fazit
Durch die richtige Ergänzung dieser Nährstoffe kann der Körper optimal auf die kälteren Monate vorbereitet werden.
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Ästhetik-Konzepte Marion Winter, Heilpraktikerin
90402 Nürnberg, Krebsgasse 7, Telefon: 0911 225096
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