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Meine Top 4 Supplement Empfehlungen für den Herbst und Winter

Meine Top 4 Supplements für Herbst und Winter: Körperglücklich & Hautschön

Untersuchungen zeigen: Viele Menschen haben einen Mangel an wichtigen Nährstoffen, was sich auf die Gesundheit und natürlich auch auf die Haut auswirken kann. Häufig werde ich nach meinen Tipps für die wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel gefragt.

Dafür wäre es immer sinnvoll, alle Mikro- und Makronährstoffe in regelmäßigen Abständen innerhalb einer Vollblutanalyse überprüfen zu lassen und danach dementsprechend zu ergänzen. Sollte das Ihr Hausarzt nicht anbieten, melden Sie sich dazu sehr gerne bei mir.

Unsere Lebensmittel, die Ernährungsweise und auch der Lebensstil geben es leider meist nicht her, den Körper mit diesen Nährstoffen ausreichend und hochwertig zu versorgen. Dementsprechend sollten diese Nährstoffe auch über Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden.

Meine Top 4 Supplement Empfehlungen für den Herbst und Winter

Omega-3-Fettsäuren

Essentielle Fettsäuren, die unser Körper nicht selbst herstellen kann. Sie sind bekannt für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften und können helfen, entzündliche Prozesse im Körper, also auch im Darm, zu reduzieren. Im Essen findet man Omega-3-Fettsäuren, z.B. in Leinsamen und Walnüssen sowie fettem Fisch wie Makrele oder Lachs. Leinsamen und Walnüsse enthalten aber nicht alles, um den Bedarf decken zu können, und fast niemand isst ausreichend fetten Fisch.

B Vitamine

Die B Vitamine umfassen mehrere Vitamine, die alle eine wichtige Rolle in unserem Körper spielen. Sie unterstützen z.B. die Regeneration der Darmschleimhaut. Fleisch, Eier, Vollkornprodukte, Milchprodukte, grünes Blattgemüse und Hülsenfrüchte sind gute Quellen für B-Vitamine. Insbesondere Vitamin B12 können viele Menschen über ihre Lebensmittel nicht decken, und gerade für Vegetarier und Veganer ist es schwer, genug aufzunehmen. Eine gezielte Supplementierung kann hier Abhilfe schaffen, um Mängel zu vermeiden und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.

Vitamin D

Vitamin D ist nicht nur für die Knochengesundheit wichtig, sondern auch für das Immunsystem und die Darmgesundheit. Ein Mangel an Vitamin D wird mit einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen und entzündlichen Prozessen in Verbindung gebracht. Da unser Körper Vitamin D hauptsächlich durch Sonnenlicht produziert, kann es besonders in den Wintermonaten schwierig sein, genügend Vitamin D zu bekommen. Eine regelmäßige Supplementierung, besonders in den dunklen Monaten, kann helfen, die Speicher zu füllen und das Immunsystem zu stärken.

Zink

Zink unterstützt unter anderem das Immunsystem, fördert die Wundheilung und ist für das Wachstum und die Regeneration von Haut, Haaren und Nägeln unverzichtbar. Gute Quellen für Zink sind Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte, Vollkornprodukte, Nüsse und Hülsenfrüchte. Besonders bei Vegetariern und Veganern kann es schwierig sein, den täglichen Bedarf an Zink nur über die Nahrung zu decken. Zinkpräparate können helfen, diesen Bedarf auszugleichen und das Immunsystem vor allem in der Erkältungszeit zu unterstützen. Eine ausgewogene Ergänzung sorgt dafür, dass Haut und Haare gesund bleiben und schneller regenerieren.

Einnahme:

Die optimale Einnahmemenge entnehmen Sie am Besten der Packungsbeilage.

Empfehlung: (Ohne Auftrag oder Provision)

Meine persönliche Empfehlung für Omega 3 Öl ist von Norsan das Algenöl. Für die anderen Nahrungsergänzungsmittel empfehlich ich gerne die Firma Pharma Nord. Neben den beschriebenen Produkten gibt es noch weitere von anderen Herstellern.

Fazit

Durch die richtige Ergänzung dieser Nährstoffe kann der Körper optimal auf die kälteren Monate vorbereitet werden.

 

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Bei meinem Ästhetik-News-Blog handelt es sich ausschließlich um redaktionelle Beiträge und Werbung. 

Bildquelle: KI generiert, Text: KI unterstützend generiert (ChatGpt, Midjourney)

Für ausführliche Informationen zu minimal-invasiven Behandlungen in Nürnberg, sowie einer kompetenten Beratung, und für Ihr persönliches Ästhetik-Konzeptes nehme ich mir gerne Zeit für Sie. Buchen Sie jetzt bequem online Ihren Termin, oder rufen Sie mich einfach an. 
Marion Winter, Heilpraktikerin und Hauttherapeutin
Ästhetik-Konzepte Nürnberg, Telefon: 0911 225096
 
In meinen Blog-Artikeln beschreibe ich Behandlungs-Methoden, Therapie-Ideen und Erfahrungen aus meinem Praxis-Alltag. Insbesondere den Verlauf einiger konkreter Behandlungen und Therapien. Ich weise darauf hin, dass die beschriebenen Verläufe Einzelfälle sind und keine allgemein verbindlichen Rückschlüsse daraus gezogen werden können. Jeder Mensch kann anders reagieren, auch wenn die gleiche Behandlung durchgeführt wurde. Es handelt sich um meine subjektiven Wahrnehmungen, ein Heilversprechen ist darin nicht zu sehen. Bei Beschwerden sollten unverzüglich ein Arzt oder Heilpraktiker aufgesucht werden. 

 
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Ausführliche Infos für alle ästhetischen Themen finden Sie auch in meinen Büchern: erhältlich in jeder Buchhandlung und bei Amazon als Print und E-Book.
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Weitere von Marion Winter erschienene Bücher: 
Fußbewusstsein (ISBN 978-3923330324) 
Aromakunde für die Naturkosmetik (ISBN 978-3923330744) 
Praktische Aromakosmetik (ISBN 978-3923330713) 
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Viel Inspirationen für alles was schön und gesund macht !

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